Fit bis ins hohe Alter

Wer glaubt, Fitness sei nur etwas für junge Menschen, liegt definitiv falsch, denn immer häufiger entscheiden sich unsere älteren Mitbürger für sportliche Aktivitäten und besuchen regelmäßig Gesundheits- oder Fitness-Studios. Dass sie damit goldrichtig liegen, zeigen zahlreiche aktuelle Studien: Mit gezielten Übungen können sogar über 70-jährige sowohl ihre Muskulatur, als auch ihr Herz-Kreislauf-System nachhaltig verbessern.

Individuelle Abstimmung auf körperliche Bedürfnisse

In adaptierter Form erweisen sich viele Sportarten als durchaus seniorentauglich. Aus ärztlicher Sicht sollten jedoch die Trainingspläne den jeweiligen individuellen Voraussetzungen des Trainierenden angepasst sein. So wird der eine zum passionierten Walker – ein vergleichsweise ungefährliches und gelenkschonendes Ausdauertraining, der andere schwört auf Wasser-Gymnastik, was wiederum eine ideale Kräftigung der Muskulatur bedeutet. Wer öfter über Knie- oder Hüftprobleme klagt, findet beim Radfahren bzw. Indoor- Cycling optimale Ausweichmöglichkeiten. Für Menschen im fortgeschrittenen Alter steht meist nicht die Definition des Körpers im Vordergrund, sondern eher der soziale Faktor. Egal ob im Gruppentraining oder bei einem Personal-Training-Termin: Es muss auf die spezifischen Bedürfnisse eingegangen werden, damit sich auch die jeweilige körperlich-seelische Verfassung verbessern kann. So steigt z.B. die Koordinationsfähigkeit und dadurch die Selbstsicherheit in diversen Alltagssituationen, da man gezielt einer Sturz- oder Verletzungsgefahr vorbeugt. Gleichzeitig helfen Entspannungsprogramme dabei, Stress leichter zu bewältigen.

Starten also auch Sie noch morgen mit Ihrem individuellen Trainingsplan – denn Fitness ist keine Altersfrage. Wer ganzheitlich trainiert, bleibt physisch und psychisch bis ins hohe Alter fit und vital!